Yenidoğan bebek kaç saat uyur?
Her bebeğin uyku süresi ve düzeni birbirinden farklıdır. Fakat ortalama olarak sağlıklı bir yenidoğan bebek günde 15-18 saat uyur. 15-18 saatin ortalama 6 saat kadarını gündüz uykusu oluşturur. Prematüre bebeklerin uyku süreleri ise daha kısa ve uyku uyanıklık mekanizmaları daha düzensizdir. Yenidoğan bir bebek gece uykusunda sık sık uyanır. Bunun sebebi dünyaya uyum sağlama sürecinden de kaynaklanmaktadır. Çünkü artık beslenmesi, altının değişmesi gerekmektedir. Bu dönem ebeveynler için zorlu bir dönem olabilir. Bebeğin hayata ve uyku düzenine alışması zaman alabilir. Yenidoğan bebeklerin gece ve gündüz ayrımı henüz oluşmamıştır. Ebeveynlerinin günlük rutinlerini öğrenmeleri ve buna alışmaları için yaklaşık altı aylık olmaları gerekmektedir. Gece/gündüz ritmine adaptasyonlarına katkıda bulunmak için gündüzleri onunla daha fazla etkileşime girip (dikkatini çekmek, sohbet etmek, oyun oynamak vb.) geceleri daha sessiz, daha loş ortamlarda vakit geçirebilirsiniz. Bebeği gündüzleri dışarı çıkarmak ve güneş ışığından yararlanmasını sağlamak da oldukça yararlı olacaktır. Bu durum özellikle bebeğin gece ve gündüz algısının oturmasında kolaylık sağlayacaktır. Aynı zamanda uyku kalitesini artıracak ve daha uzun saatler uyumusanı sağlayacaktır. Fakat şunu göz önünde bulundurmak gerekiyor: yenidoğan bebeğin beslenme ve uyku davranışları hakkında gerçekçi olmayan beklentilere de girmemek gerekir. Çünkü yenidoğan bebek uykusunun belli bir düzene kolayca ve hızla oturmasını beklemek doğru değildir. Fakat yapacağınız bazı küçük değişiklikler daha sonrasında uyku düzeni oluşturmakta size kolaylık sağlayacaktır.
Yenidoğan bebeklerin gün içinde uyku süreleri nasıldır?
Bebeklerin en çok uyuduğu dönem yenidoğan dönemidir. Bu dönemde yaklaşık olarak 15-18 saat arası uyuyabilirler. Yenidoğan döneminde bolca uykuya ihtiyaç duyan ve gündüzleri beslenme ihtiyacı haricinde genelde uykuda olan bebeklerin uyku saatlerinde, aylar ilerledikçe değişiklikler gözlemlenir. Yenidoğan döneminde bebekler çok derin uyumazlar. Bebekler mırıldanarak, hafif göz aralayarak ya da hareket ederek uyku düzenine devam ederler. Genelde uyku halinde olan bebek, beslenmek için uyandırılmalıdır. Bebeği her 2-3 saatte bir, kilo alana kadar beslemek için uyandırabilirsiniz. Bebeğin kilo alması için yapılan bu yöntem genellikle ilk birkaç hafta içinde (yaklaşık olarak ilk 1 ay) gerçekleşir. Bebeğin karnı açsa uykuya dalması zor olur, yeteri kadar beslendiğinden emin olmak gerekir. Beslendikten sonra gazını da çıkartmak rahat ve uzun bir uyku uyumasına olanak sağlar. Gazı çıkmayan bebek, huysuzlanıp uyumayabilir. Gece ve gündüz arasındaki farkı bilmeyen bebek günün her saatinde uykuya dalabilir. 24 saatlik bir zaman diliminin yaklaşık olarak 6 saati yenidoğan bebeğin gündüz uykusunu oluşturmaktadır. Bu her bebekte farklılık gösteren bir durumdur.
Yenidoğan bebeklere nasıl müzikler dinletilmelidir?
Uyku, bebeklerin ve çocukların sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için çok önemlidir. Bebeğin uyku düzenini, uykuya dalma süresini ve uyku kalitesini müzik aracılığıyla kolaylaştırabilirsiniz. Sakinleştirici müzikler, yetişkinlerin yanı sıra yenidoğan bebeklerin uyku kalitesini iyileştirir ve uyku süresinin uzamasına katkıda bulunur. Müziğin prematüre bebeklerin uyku süresini artırdığı da kanıtlanmıştır. Kolik bebeklerin de müzik sayesinde daha kolay sakinleştiği gözlemlenmiştir. Siz de uyku eğitimine ek olarak müziğin uyku konusundaki gücünden faydalanmak istiyorsanız bebeğinizin uyku rutinine müziği dahil edebilirsiniz. Yenidoğan bebeklere nasıl müzikler dinletilmeli sorusunun cevabı ise şunlardır:
1- Beyaz Gürültü
Beyaz gürültü, dağınık ve farklı frekansların karışımından oluşan sürekli ve monoton ses olarak tanımlanabilir. Beyaz gürültülü, bebeklerin anne karnında alışık oldukları sese benzemektedir. Bu durum ise uyku süresinin uzamasına ve yenidoğan bebeğin kolayca rahatlamasına yardımcı olur.
2- Klasik Müzik
Yenidoğan bebeklerin dinlemesi için müzik seçimi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri müziğin temposudur. Müziğin temposu, BPM (dakikadaki vuruş miktarı) ile ölçülür.
Yenidoğan bir bebeğin normalde kalp atış hızı 60-100 BPM arasında değişir. Bu sebeple daha yavaş ve sakin müzik dinlemek vücudunun da senkronize olmasına olanak sağlar. Bu nedenle de uykuya geçmesi için 60-80 BPM temponun altında olan müziklerin tercih edilmesi önerilir. Düşük tempolu klasik müzik eserleri ya da sakinleştirici piyano parçaları, yenidoğan bebekleri oldukça rahatlatıp uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
3- Ninniler
Doğumdan itibaren sağlıklı uykunun en önemli unsuru olan uyku rutini, emek ister. Bebeğin uyku rutininde banyo ve masajdan ninni dinletmeye pek çok aktiviteye yer verilebilir. Ninniler, bebeklerin kalp atışlarını yavaşlatır, onları sakinleştirerek daha rahat uykuya dalmalarını sağlar. Ninnilerin uyku rutinine eklenmesi, onlara uyku vaktinin geldiğinin sinyalini verir ve böylece uykuya dalma süresinin kısalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda ninniler doğumdan itibaren bebeği iyi hissettiren, sakinleştiren ve hayal gücünü geliştiren bir etkiye sahiptir.
Yenidoğan bebek nasıl uyutulmalıdır?
Bebeğin doğru uyku alışkanlıklarını, doğumdan itibaren başlayan süreçte edinmesi ileride karşılaşabileceğiniz uyku problemlerinin birçoğunu önleyecektir. Yenidoğan bebekler günün çoğunu uykuda geçirir, uykuya kendi kendine geçmeyi bu dönemde öğretmeye başlayabilirsiniz. Emerken uykuya dalarsa omzunuza alıp sırtını sıvazlayarak yavaşça uyandırın, uykulu halde fakat uykuya dalmadan önce yatağına yatırabilirsiniz. Üstünü örtüp kendi kendine uykuya geçmesini bekleyin böylece ilerleyen aylarda gece uykusu bölündüğünde uykulu halde yatağında olması uykuya geçmesi için yeterli olacaktır. Bu durumda uyuyabilmek için emmeye veya sallanmaya ihtiyacı olmayacaktır. Yenidoğan bebeğin uyku ortamını da en ideal şekilde hazırlamak, uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır. Bunun için 3 şart vardır:
- Uygun oda sıcaklığı
Oda sıcaklığı ortalama 19-21 derece arasında olmalıdır. Odanın çok sıcak ya da soğuk olması bebeğin uykuya dalmasını ve uykuya devam etmesini zorlaştırabilir. Odanın sıcaklığını değiştiremediğiniz bazı durumlarda giysi ve örtülerle bu dengeyi sağlayabilirsiniz.
- Ortam ışığı
Gece uykusu öncesi uyku kalitesini artırmak için odayı karartın. Bu durumda genellikle loş ışık yeterli olur. Tamamen karanlık bir ortam yaratmanıza gerek yoktur. Bebeği görebileceğiniz derecede bir ortam ışığı, bebeğin dikkatini dağıtmamak açısından yeterli olur.
- Uygun ses düzeyi
Ses, ciddi bir uyarandır. Özellikle yenidoğan bebek uykuya geçerken ortam seslerini mümkün olduğunca azaltmak gerekir. Yenidoğan bir bebek seslerden kolayca etkilenebileceği ve korkacağı için sessiz bir ortam yaratmak kaliteli ve sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemlidir. Dışarıdaki sesleri kontrol edemediğiniz durumlarda beyaz gürültü ve klasik müzik gibi monoton bir ses dinletmek ya da ninni söylemek bebeğin uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
KAYNAKLAR
https://drertugrulguler.com/yenidogan-bebeklerde-uyku
https://sagligim.gov.tr/bebek-sagligi/yenidogan-uyku.html#:~:text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1%20yeni%20do%C4%9Fan%20bebekler%20g%C3%BCnde,uyku%20uyan%C4%B1kl%C4%B1k%20mekanizmalar%C4%B1%20daha%20d%C3%BCzensizdir
Müziğin Bebek Gelişimine Faydaları ve En İyi Bebek Müzikleri
https://www.unibaby.com.tr/faydali-bilgiler/yenidogan-bebeklerde-uyku-duzeni/
https://www.bepanthol.com.tr/iyilige-ninniler/bebeklerde-muzik-ve-uyku
https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/music
https://www.florence.com.tr/bebekler-nasil-uyutulmali